na mase

Witam wszystkich!! Skoko piszecie tu o masie to czy po zakończeniu treningu (na masę) można zrobić 1 serię małym obciążeniem po to aby wyczerpać mięsień do końca??? Pozdro

To jest trening na mase, nie mozesz robic masy i rzezby jednoczesnie musisz sie okreslic ...

No tak a napisał ze czytał duzo artykułów a wcina wysoko białkowe pokarmy na mase ah te czytanie ze zrozumieniem ....

Witam to moja rozpiska na mase: Śniadanie: platki owsiane z duza iloscia mleka, kanapki z chleba razowego z serem popijajac kefirem. Do tego kilka orzechow. Drugie śniadanie w szkole: chleb razowy z szynka z kury lub indyka, jablko, banan, jakis jogurt naturalny lub manne. Obiad: Piers z kurczaka z ryzem lub kasza i sóruwka ZAWSZE OBIAD JEM PO [...]

Mam 15 lat wiec nie musisz sie sugerowac moja odpowiedzia ale wydaje mi sie ze inni beda podobnie myslec. A wiec cwicz 3 razy w tyg np tak: pon klata+triceps sr plecy+biceps pt nogi+barki Jesli cwiczysz na mase rob ok 8p chyba ze bedziesz stosowal progresje. A jesli ci chodzi o regeneracje to wydaje mi sie ze powinna trwac ok 7-14dni.

tyka czy wiesz o czym pisze o dieice masowej nie redukcyjnej tkd to nie jedyna dieta low-carb na mase zapraszam do postu w odzywianiu zalozenia sa jak najbardziej low-carb ,ba uzgadnaielm to nawet z biniem i sma robilem taka diete i inni ,to dieta masowa z bialnsem +1200kcal Nie wiem czego ty sie dopatrujesz w moiej wypowiedzi ale cos napsatliwy [...]

Po co Ci gainer? Przy takiej wadze wszystko bez problemu z diety mozna dostarczyc. Zapraszam do postow podwieszonych. Uloz diete na mase i wrzuc tu.

dieta na mase + wypelniasz diete gainerem/bialkiem

ok przekonaliscie mnie :) jednak zostane przy zwyklym treningu na mase :) a do hst wroce jak bedzie towar :) dzieki wszystkim za odpowiedz :) pozdr..

Na mase używaj takich ciężarów żebyś mógł wykonać prawidłowo 8-12powtórzeń w serii.

Rothen 3min na mase? Nie wydaje mi sie.

z wagą 65 kg chyba nie masz co rzeźbić, ja bym proponował najpierw polecieć z planem i dietą na masę a dopiero później myśleć o rzeźbieniu

Ja na masę potrzebuję zaledwie trochę ponad 2600 a ważę 75kg.

hej hej , ale ja chce diete ktora zbija tłuszcz a nie na mase czy przyrost mięsni ;]

eee.. nie o to mi chodzi :) na mase lece :) ale pytam, czy czekoladka nie koliduje z kreatynką? :P niach niach

moj ulubiony dzial to oczywiscie odzywianie tylko szkoda ze tak rzadko sa tu nowinki, rewolucyjne odkrycia itp. a przewazaja posty "mam 16lat, 58kg jaka dieta na mase"

czytaj smialo moj post o ukladaniu diety na mase/rzezbe Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-19 15:13:25

na masę :) dietke mam, zamówiłem teraz białko SP80 i kretke vitalmaxa. co z nogami? nogi mam fajnie umięśnione bo grałem dużo w nogę :) co zmienili byście w tym treningu?? poprzestawiali byście coś??

1-6 prop 50mg c2d 1-6 stanabol 30 mg cd lub metax 15mg cd to ma byc cykl na mase?

niech ciwczy 3x/tyg i ma diete na mase. Jak bedzie juz mial 10 zapodaj mu kox ale tak lajtowo prolongatum np. aha nie zapominaj zeby bral od poczatku kreatyne najlepiej stacki cp czy xpand. Jak chce rzadzic w szkole to nie ma innego wyjscia